▌清華長庚醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師 蔣源

　　炎炎夏日，驕陽似火，紫外線的威力不容小覷。日常生活中，越來越多的人已經(jīng)認識到防曬的重要性，但對于防曬知識不夠了解，往往會陷入一些防曬誤區(qū)。比如說，防止曬黑，護好臉就行了？陰雨天不需要做防曬了？防曬霜的防曬系數(shù)越高越好？……科學(xué)防曬，幾個誤區(qū)需謹防。

　　誤區(qū)1

　　長期防曬會引發(fā)缺鈣

　　眾所周知，陽光中的紫外線有助于人體合成維生素D，促進鈣的吸收。實際上，手、腳等局部的小面積皮膚暴露在非強烈陽光照射下比如樹蔭下或者房屋內(nèi)玻璃窗前，只需要半小時，就能夠合成人體全天所需的維生素D了。長時間地暴露在強烈的陽光下反而會曬傷皮膚。

　　日常生活中的防曬，主要防的是陽光中的“紫外線刺客”：UVA(長波紫外線)與UVB(中波紫外線)。UVA和UVB對皮膚有很強的穿透力，可以破壞膠原蛋白、彈性纖維組織等，令皮膚松弛衰老；UVA會使皮膚的黑色素細胞更加活躍，致使皮膚變黑，UVB可引起皮膚曬后紅斑水皰等曬傷反應(yīng)。UVA與UVB都能夠誘發(fā)皮膚的光敏反應(yīng)和光毒反應(yīng)，甚至于皮膚癌。因此防曬就是借助防曬霜、防曬衣、防曬帽、遮陽傘等各種方式，最大程度地減少“紫外線刺客”帶來的傷害。

　　誤區(qū)2

　　防曬霜涂一次可管一天

　　防曬霜具有時效期，到相應(yīng)的時間后，防曬能力會有所下降。此外防曬霜在皮膚上會因為出汗、摩擦等而破壞防護效果。一般來說需要每隔一到兩小時左右涂抹一次防曬霜，防曬的效果會更好。

　　誤區(qū)3

　　防曬霜的倍數(shù)越高越好

　　需要因人而異。市面上的防曬霜，大家通常會看到SPF和PA兩個指數(shù)。SPF主要是抵抗UVB，避免曬紅、曬傷，PA主要是阻擋UVA，防止皮膚曬黑。

　　SPF值描述的是防曬霜能夠抵抗日曬的時間長度，比如說使用SPA20的防曬霜后，可以使皮膚出現(xiàn)日曬紅斑的時間延長至15乘以20分鐘的時長，也就是300分鐘。

　　SPF的值越高，并不意味著抵御的日照強度越強，只是對抗的時間更長。PA是抵御UVA的系數(shù)，PA+號越多，則代表著防止被曬黑的時間能力越強。根據(jù)不同的防曬需求以及時間選擇合適的防曬霜即可。

　　誤區(qū)4

　　嬰幼兒不需要防曬

　　嬰幼兒的皮膚更加嬌嫩，皮脂膜薄，防曬工作做不好，可不僅是曬黑那么簡單，更容易發(fā)生曬傷反應(yīng)。夏日外出時間，可以選擇在上午10點之前，或者非暴曬狀態(tài)的戶外，盡量避免在強烈陽光下直射范圍內(nèi)活動，可以選擇樹蔭下等陰涼處，此外可以借助衣物遮蓋等方式防曬。

　　誤區(qū)5

　　防曬黑只需護好臉

　　實際上，當(dāng)胳膊、腿等部位大面積的皮膚暴露在陽光下，會提高體內(nèi)酪氨酸酶的活性，加速黑色素細胞合成黑素顆粒，整體皮膚會反黑，包括臉部也不能避免。因此，臉部防曬和身體防曬都需要兼顧。

　　誤區(qū)6

　　陰雨天不需要防曬

　　盡管陰雨天的光照不強，但紫外線依然存在，想抗衰因此仍然需要做好防曬。實際上，防曬是皮膚抗衰老的重要一環(huán)。

　　紫外線會破壞皮膚的膠原蛋白，加速水分的流失，使皮膚產(chǎn)生細紋和皮膚松弛。此外長時間地曝曬，會導(dǎo)致皮膚表面脂質(zhì)成分為主的屏障損傷，保護功能下降，更容易因為外界各種因素刺激發(fā)生皮膚的炎癥反應(yīng)。

　　因此，一年四季都需要做好防曬。根據(jù)具體的情況做好分級防曬即可，陰雨天涂抹防曬霜就夠了，艷陽高照，涂抹防曬霜之外，還需要穿防曬衣、戴太陽帽等全方位的防曬措施。

　　誤區(qū)7

　　戴口罩能防曬

　　日常外出戴口罩，既可以防病毒又能兼顧防曬功能？可不是大家想的這么簡單。口罩的防曬能力與材質(zhì)有關(guān)，醫(yī)用口罩相對而言有一定的阻攔作用，而市面上的如真絲口罩等輕薄材質(zhì)制成的口罩阻擋作用甚微。此外，口罩的遮擋面積有限，暴露部位被曬，很容易曬成顏色不均勻的“口罩臉”。

　　類似的認識誤區(qū)，還包括“打太陽傘就不需要涂防曬霜了”，不同材質(zhì)的太陽傘遮擋紫外線的強度不同，此外太陽傘亦無法遮擋地面、建筑物的玻璃外墻等反射的紫外線。

　　誤區(qū)8

　　曬傷后無需專業(yè)處理

　　需要視情況而定。如果癥狀不嚴重，只是稍微有點紅斑搔癢，及早停止日曬以及大量涂抹安全的保濕霜就可以了，并且在未來兩周之內(nèi)需要做好全方位防曬。如果被曬后癥狀比較嚴重，保濕霜之外還需要短期涂抹皮質(zhì)類固醇激素類藥膏。但是倘若皮膚曬傷后，患處出現(xiàn)紅斑、腫脹、水皰并且劇烈瘙癢疼痛，則需要及時就醫(yī)處理，避免皮膚出現(xiàn)嚴重的色素沉著，或誘發(fā)感染等并發(fā)癥狀。